Fitness yapan haftada kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü geçirmenizi önerir. Bazı egzersiz programları haftada iki dinlenme gününe izin verir. Haftada 4 gün antrenman yeterli mi? Çalışmanın sonuçlarına göre, “Haftada kaç gün antrenman yapmalısınız?” sorusunun cevabı 3-4 gündür. Haftada 3-4 gün antrenman yaparsanız, her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmanın yeterli olduğu ortaya çıktı. Bu zamanın dışında yoğun antrenman yapmak kişiye birçok yönden zarar verebilir. Haftada 5 gün fitness yeterli mi? Eğer yeni başlıyorsanız, muhtemelen haftada bir günlük bir programla bile anında sonuçlar görebilirsiniz. Ancak, düzenli bir…
Yorum Bırak